【減肥大作戰】趙露思出道被嘲「最肥女演員」 公開7日減肥餐單3招養成纖瘦體質
發布時間： 2023/08/31 18:30
▲ 趙露思出道被嘲「最肥女演員」，公開7日減肥餐單3招養成纖瘦體質。
想擁有女明星同款纖細身材，不妨試試跟隨她們的瘦身餐單。現年24歲的內地女星趙露思擁有超高人氣，但出道時卻因嬰兒肥，一度被嘲笑是「最胖女演員」。為了變瘦更上鏡，她研究出一套懶人必備減肥法，用一周即可輕鬆瘦身。
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趙露思出演劇集《偷偷藏不住》在Netflix獲好評，其身材也成為熱議話題。由於趙露思出道初期有嬰兒肥，身材較有肉感，身高1米61的她最胖時體重也約121磅左右，但仍存在「上鏡肥10斤」的效果，更一度被觀眾嘲笑是「最胖女演員」。但趙露思研究出一套懶人必備減肥法，成功把自己瘦成僅有85磅，骨感身材也讓她更上鏡，駕馭起多元風格，收穫人氣。
台灣營養師高敏敏日前就在Facebook專頁發文，分享趙露思「一週減肥食譜」，並分析當中3大重點，提供營養建議。點擊大圖獲取女明星同款瘦身餐單：
3大重點養成纖瘦體質
高敏敏分析趙露思的餐單，形容是「不挨餓的佛系方式」，並歸納指出3大重點：
1. 早餐必須吃
不吃早餐，容易能量不足，腦細胞的活絡度降低，代謝也容易跟著變慢，久而久之容易讓體內堆積脂肪和垃圾，因此吃早餐非常必要。
2. 多吃蔬菜水果
蔬果含有豐富的維生素及礦物質，天天吃不僅能促進腸胃蠕動，也使皮膚更透亮，因此選擇低GI（升糖指數）的蔬果當嘴饞的點心，是女明星常做的事。
3. 日飲8杯水以上
身體中的任何代謝都需要水的參與，缺少水分就沒辦法代謝儲存的脂肪和碳水，所以無論是增加代謝、燃燒脂肪、增加肌肉，都需要多多補充水分。因此努力控管飲食之餘搭配「8杯水減肥法」，瘦身效果加倍。
不過，高敏敏亦提醒，有部分族群不適合跟從這樣的餐單，包括有相關高血糖、糖尿病患者，懷孕、哺乳期婦女，飲食失調疾病患者，胃功能不好的人，青少年、成長中孩童，遺傳疾病代謝異常等人士。但建議只要均衡吃、適量吃，就可以長久維持健康。注意飲食不要長期偏頗某一些食物，否則容易導致營養失衡；還要攝取充足適量的澱粉，提供大腦及身體能量的來源，也可以幫助脂肪代謝。
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責任編輯：羅嘉欣
